爱吃这3类食物的人，血管最容易堵……一定要节制！

人体的血管就像河流一样，源源不断地输送着血液、输送着营养物质到身体的各个部位。只有血管畅通，人体才能正常运作。

如果血管发生动脉粥样硬化，它们就会变窄。如果因为饮食不当导致血液变得粘稠，就更容易堵塞！

3种饮食“堵”血管

高脂肪饮食

有些油炸、油煎或油腻的食物属于高脂肪饮食。

常见的有五花肉、油性蔬菜（糖醋排骨、炒豆角、烤茄子、地三鲜等）、油性主食（葱油饼、糕点、烧烤等）、烤串、油炸食品（炸鸡、油条、煎饺、锅巴、油炸方便面等）、烘焙食品（零食面包、牛油面包、酥皮点心、披萨等）。

这类食物含有大量的饱和脂肪，会损害血管内皮，形成动脉粥样硬化斑块，引起高脂血症、高血压和心脑血管疾病。

另外，血栓堵塞血管，很容易导致心肌缺血、缺氧，甚至猝死。

高脂饮食如何安全食用？

高脂肪饮食的危害大多是由于持续摄入和脂肪堆积造成的。因此，想要健康与美味兼得，切不可经常或连续吃，偶尔解一下口腹之欲即可。

另外，对于不爱吃肉的人，我们还可以将部分红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）换成脂肪含量较低的白肉（如鸡肉、鱼肉），换成健康的。烹饪方法。例如，由煎、烤改为炖、蒸等。

高糖饮食

虽然吃糖可以让人感觉良好，但是吃太多的糖会转化为脂肪并在体内积累。除了引起血糖问题外，还会对血管内皮造成损害，加速血管堵塞，引发相应的疾病。

生活中，很多人都能控制自己不主动吃甜食，但我们不知不觉中摄入的添加糖却不容小觑。

例如，含糖饮料、糕点、饼干、甜点、冷饮等在生产过程中都会添加大量的糖。

在我们日常的烹饪过程中，我们也可能会选择用糖来调味，比如糖醋排骨、冰糖银耳汤等。

《中国居民膳食指南（2022年）》指出，成年人需要控制添加糖的摄入量每天不超过50克，最好少于25克。

而一瓶500毫升的可乐就含有约53克添加糖。

因此，我们在购买或食用包装食品时，一定要学会阅读成分表，尽量远离添加糖。

高盐饮食

高盐饮食不仅会刺激胃粘膜，导致人体失水，还会影响人体的新陈代谢，影响血管的扩张，导致水钠潴留，使人体血压升高，从而引起高血压。对血管的损害。

除了做饭时少用盐外，减盐限盐还需要我们避开一些隐藏的高盐陷阱。

酱料：酱油、大酱、蚝油、味精、番茄酱等都是含盐量较高的调味品。如果在烹饪时添加了上述调味品，尽量不要再加盐。

酱菜：与米饭一起腌制或酱制的食品，如酱菜、腐乳、酱肉等，一般味道偏咸，含盐量较多。

零食：很多包装食品味道不咸，但盐分含量丰富，如饼干、奶酪、方便面、面条、坚果、面包、冰淇淋等。

外卖：很多餐馆的菜用的油和盐比家里做的菜要多。

《中国居民膳食指南（2022年）》建议成年人每日食盐摄入量不超过5克。

另外，对于一些患有高血压、糖尿病、肾病等疾病的人来说，每日食盐摄入量不宜超过3克；如果病情严重，则需要严格控制，每日食盐摄入量不应超过1克。

中药代茶有效

中药中常见的代茶品，能有效维护血管健康，可在医师指导下使用。

大麻籽茶

这种茶可以帮助疏通血管并防止血栓。

血栓对心脑血管疾病危害极大。一旦血栓堵塞血管或血栓脱落，就可能导致急性心肌缺血，甚至猝死。

根据个人体质，在专业医生的指导下定期饮用火麻仁茶，可以帮助身体降低血液粘度，减少血小板在血管壁上的停留时间，有效预防血栓的发生。

枸杞茶

此茶可以降低体内血脂水平，软化血管，保护心脑血管疾病，预防心血管疾病的发生。

同时，可以用菊花、钩藤、葛根等中药代茶饮用，具有降血压、调脂、保护血管的作用。